Ton coach sportif en ligne pour des résultats rapides et durables !
Je t’accompagne avec un plan sur-mesure, pensé pour tes objectifs, ta morphologie et ton rythme de vie.
Un suivi humain et sérieux, avec des ajustements réguliers, pour enfin progresser.
Il est temps de passer à l’action et d’avancer.
Réserve ta place dès aujourd’hui et commence enfin ta transformation.
- Tu t’entraînes tout seul depuis des mois ou des années mais tu stagnes ?
- Tu veux arrêter de perdre ton temps à la salle de sport ?
- Tu manques de motivation pendant tes séances de sport ?
- Tu t’entraînes tout seul depuis des mois ou des années mais tu stagnes ?
- Tu veux arrêter de perdre ton temps à la salle de sport ?
- Tu manques de motivation pendant tes séances de sport ?
Leur décision à changé leur vie
Leur décision à
changé leur vie
Des résultats concrets grâce à un accompagnement sur-mesure.
Débutants ou confirmés, ils ont tous suivi un accompagnement personnalisé pour casser leur stagnation et atteindre leurs objectifs.
Télécharge gratuitement ton guide alimentaire !
J’ai retranscris toutes mes connaissances dans cet e-book pour t’apprendre à maîtriser ton apport calorique comme un(e) pro.
Tu vas découvrir plus de 40 pages dédiées aux fondamentaux de la nutrition, expliquées simplement, pour que n’importe qui puisse gérer son alimentation de façon complète, efficace et durable.
Ces principes ont déjà permis à mes élèves d’obtenir le physique qu’ils cherchaient.
À toi maintenant d’en profiter.
Ils m'ont fait confiance ...
Ils m'ont fait confiance ...
Je t'explique ma méthode en 5 étapes
Je t'explique ma méthode
Une analyse personnalisée 🔎
Avant de commencer, je prends le temps d’analyser ton niveau réel, ta morphologie, ton expérience passée (sportive ou non), ainsi que tes contraintes actuelles (emploi du temps, douleurs, blessures, disponibilités).
L’objectif : ne rien laisser au hasard et partir sur des bases solides pour une progression durable.
Un choix d'exercices adaptés 👍
Tous les exercices ne se valent pas. Je sélectionne ceux qui te correspondent le mieux. Je sélectionne les meilleurs exercices pour toi, en fonction de tes points forts et faibles, et ta morphologie.
Une structuration précise du volume et de l’intensité du programme 📈
Une fois les exercices validés, je construis un programme structuré autour de :
- ton volume d’entraînement optimal (nombre de séries et répétitions)
- une intensité progressive (phase d’intensification, phase d’accumulation…)
- une fréquence adaptée à ta récupération et ton emploi du temps
Résultat : une programmation logique, progressive et performante, sans surcharge ni blessure.
Un plan nutritionnel personnalisé 🍽️
Mon suivi ne se limite pas à l’entraînement : tu profites aussi d’un plan nutrition 100% personnalisée, sans frustration, avec les aliment que tu aimes.
On calcule ensemble :
- ton objectif calorique quotidien
- la répartition idéale de tes macronutriments (protéines, glucides, lipides)
Ce suivi sera mis à jour en fonction de ton évolution physique, pour te rapprocher chaque semaine de ton objectif.
Un suivi régulier 📊
Le suivi, c’est ce qui fait toute la différence.
Chaque semaine, je fais le point avec toi pour :
- évaluer ta progression;
- corriger ce qui doit l’être;
- réajuster les charges, le volume ou la nutrition si besoin.
Tu n’es jamais seul. C’est un accompagnement humain, flexible et basé sur les résultats.
Commence ta transformation
Coaching personnalisé
Coaching sportif 100% en ligne et personnalisé
ENGAGEMENT 3,6 ou 12 mois
Ce que tu obtiens :
- Un corps plus musclé, plus sec et plus fort grâce à un plan 100 % sur mesure. Tu reçois un plan d’entraînement et un suivi alimentaire personnalisés. Résultat : plus de muscle, moins de gras, et un corps plus athlétique.
-
Un accompagnement complet pour ne plus avancer seul !
Chaque semaine, je t’aide à rester sur la bonne voie avec un suivi précis et humain.
Bilan mensuel en visio, 
Échanges WhatsApp 7/7j, 
Correction vidéo de ta technique. Tu n’es jamais livré à toi-même.
- Des résultats visibles et durables : chaque ajustement est fait selon ta progression. Fini les stagnations et les effets yo-yo : tu avances avec méthode, clarté et constance.
- Une méthode simple, claire et efficace : tu comprends enfin comment t’entraîner et manger intelligemment. Plus de hasard, juste une méthode basée sur la science.
- Une version de toi plus forte, plus confiante et plus disciplinée : tu ne changes pas seulement ton corps — tu changes ton énergie, ton mental et ton niveau de confiance au quotidien.
Bonus : mon guide alimentaire offert pour optimiser ta progression physique avec l’alimentation
Coaching en groupe
The Hypertrophy Project (THP)
40 €
/mois
SANS ENGAGEMENT
- THP homme : priorité au haut du corps sans oublier le bas du corps pour un physique puissant et harmonieux.
- THP femme : priorité au bas du corps (fessiers, dos, épaules) pour des formes athlétiques et équilibrées, sans excès sur les bras et pectoraux.
Ce que tu obtiens :
- Exercices sélectionnés selon la science pour maximiser tes gains musculaires tout en minimisant les risques de blessures.
- Groupe privé WhatsApp : échanges entre membres motivés et réponses directes à tes questions par ton coach.
- Suivi collectif et modifications : envoie-moi tes vidéos d’exécution, je te corrige et je propose des alternatives adaptées si besoin.
- Document explicatif et vidéos démonstratives : chaque exercice est détaillé avec consignes précises et démonstration vidéo pour une exécution parfaite.
Bonus : mon guide alimentaire offert pour optimiser ta progression physique avec l’alimentation
Le personnalisé sans suivi
Le bon compromis pour casser ta stagnation !
100 €
SANS ENGAGEMENT
Ce que tu obtiens :
- Programme d’entraînement 100 % personnalisé : conçu selon ton niveau, tes objectifs, ta morphologie et ton emploi du temps.
- Planification complète : volume, intensité, fréquence, choix des exercices, tout est structuré pour maximiser tes résultats en autonomie.
- Exercices sélectionnés selon la science pour maximiser tes gains musculaires tout en minimisant les risques de blessures.
- Document explicatif et vidéos démonstratives : chaque exercice est détaillé avec consignes précises et démonstration vidéo pour une exécution parfaite.
Bonus : mon guide alimentaire offert pour optimiser ta progression physique avec l’alimentation
commencer un coaching !
Tu trouveras toutes les réponses à tes questions ici ! Si ce n’est pas le cas, n’hésites pas à prendre contact avec moi via le formulaire de contact ou à réserver directement ton appel découverte gratuit pour poser toutes tes questions.
A qui s'adresse exactement ton coaching ?
Mon coaching s’adresse à toute personne motivée : débutant ou expérimenté.
Est-ce que je dois avoir du matériel ou un abonnement en salle ?
Oui ! Il faut avoir accès au matériel d’une salle de sport pour suivre le programme efficacement.
Comment se déroule le suivi avec le coaching personnalisé en ligne ?
Une fois ton appel réservé, nous échangerons ensemble pour déterminer si mon accompagnement est réellement adapté à tes objectifs et à ton profil.
Si c’est le cas, je t’expliquerai en détail comment procéder pour rejoindre le programme.
Après validation de ton inscription, tu recevras un email contenant :
le lien vers ton formulaire de départ,
et ton accès à ton espace de suivi.
Je m’appuierai ensuite sur les informations recueillies pour créer ton programme d’entraînement et ton suivi nutritionnel.
Tu recevras ton plan complet sous 7 jours ouvrés après ton inscription.
Est-ce que tu proposes un suivi alimentaire aussi ?
L’accompagnement comprend à la fois un suivi d’entraînement et un suivi nutritionnel complet.
Tu apprendras à structurer ton alimentation selon tes objectifs, sans régime strict et avec les aliments que tu aimes.
J’ai un emploi du temps chargé. Est-ce que le coaching s’adapte à mon quotidien ?
Bien sûr ! On optimise le plan en fonction de tes disponibilités.
Quels résultats je peux espérer ?
Les résultats dépendent de plusieurs facteurs : ton implication dans les entraînements, ton respect du plan alimentaire (si choisi), ainsi que ta régularité et ta motivation au quotidien.
Avec le suivi personnalisé, tu auras toutes les clés pour :
- perdre de la masse grasse,
- développer ta masse musculaire,
- améliorer ta force et tes performances,
- et surtout obtenir un physique plus fort, esthétique et en meilleure santé.
Mon rôle est de t’accompagner pas à pas, d’adapter ton programme en fonction de tes progrès et de t’aider à atteindre des résultats durables.
Propose-tu du coaching à domicile ?
Non, je ne propose pas de coaching à domicile.
Pourquoi me faire confiance
Je m’appelle Ahmet Duran, j’ai 26 ans et je suis coach sportif diplômé d’État.
J’ai découvert la musculation à 16 ans, à une époque où j’étais très mince.
Très vite, j’ai compris qu’avec du travail, de la régularité et une bonne méthode, on pouvait vraiment transformer son corps et son esprit.
Cette passion m’a poussé à en faire mon métier : aider les autres à atteindre leurs objectifs plus vite et sans perdre de temps.
Mon approche : efficacité et résultats CONCRETS
Avec moi, pas de plans copiés-collés ni de promesses magiques.
Chaque programme est personnalisé à ta morphologie, tes objectifs et contraintes.
Tu avances pas à pas, avec un suivi précis et une méthode qui a déjà permis à plus de 100 personnes de transformer leur physique et leur mental.
Que tu sois débutant ou déjà expérimenté, mon rôle est de te donner les outils, la méthode et le soutien pour que tu puisses atteindre tes objectifs sans perdre ton temps.
Ce que je t’apporte CONCRÈTEMENT
Un vrai accompagnement : je ne me contente pas de te donner un programme, je t’explique le “pourquoi” derrière chaque exercice.
De la transparence et de la pédagogie : tu comprends ce que tu fais et tu progresses intelligemment.
De la motivation : je suis présent chaque semaine pour t’aider à garder le cap, même quand c’est difficile.
Passe à l’action à mes côtés,
directement en salle de sport !
Je t’accompagne en salle de sport au Mans (72) avec un coaching 100% personnalisé. Ensemble, en présentiel, je suis à tes côtés à chaque séance pour te guider, te motiver et structurer ton entraînement afin que tu progresses en toute confiance.
Avec un coaching en présentiel, nous pourrons ensemble :
→ Corriger ta technique et l’exécution de tes exercices pour plus de sécurité et d’efficacité
→ Avancer avec des objectifs adaptés à ton niveau et à tes attentes
→ Maintenir ta motivation à chaque séance grâce à un accompagnement constant
→ Ajuster ton programme personnalisé selon tes résultats et tes ressentis
- Salle de sport Wake Up Form à Arnage
- Salle de sport Basic Fit à Allonnes